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2025/12/10 10:14:00

很多人可能有這樣的經驗，一回家就鼻塞過敏，但一出差、旅行幾天，鼻子卻突然暢通無阻，這不是錯覺，也不是暫時運氣好，而是有科學依據的。基因醫師張家銘表示，關鍵在於我們的鼻腔如何「記住」過敏反應。

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2025/12/08 11:42:00

現代人生活節奏快、工作壓力大，還要面對人際、家庭、親子等各種關係，很多人會發現自己腦袋總是轉個不停、心裡容易煩躁，甚至小事也覺得快撐不下去，這就是所謂的精神內耗。大腦長期處於高能耗狀態，神經系統疲勞，情緒不穩，睡眠也不會好。基因醫師張家銘提醒，這不是抗壓性不好，而是大腦一直在應付生活中太多不確定性與衝突。

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2025/12/05 10:48:00

冬天濕疹反覆發作，不少人抓不停、皮膚紅腫，卻不知道有些護理方式反而加劇問題。基因醫師張家銘指出，「過度清潔」正是常被忽略的原因之一，洗澡水溫過高、頻率過勤或使用強清潔力沐浴乳，會破壞皮膚表面的天然油脂與好菌，讓皮膚屏障受損，紅癢症狀因此加重。

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2025/12/03 10:36:00

很多人以為走路就是要「多走」，每天湊滿步數就能保養健康。但基因醫師張家銘提到，其實重點不在「多少步」，而在「怎麼走」。碎步累積雖然也有活動到身體，但啟動心臟、血管、代謝和免疫保護機制，必須靠連續步行，效果甚至好5倍以上。

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2025/11/27 09:52:00

你以為鮮紅的食物只是顏色漂亮？小心，它可能正在悄悄傷害你的肝臟！近期蘇丹紅事件再度引起關注，這種非法添加的工業染料不僅讓食物、化妝品「紅得均勻」，更會卡住肝臟代謝，造成膽酸堆積、慢性發炎，甚至增加罹癌風險。基因醫師張家銘分享4招生活防護，降低隱形毒的威脅。

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2025/11/24 10:00:00

很多人以為腰痛只是「年紀大了才會有的事」，其實不完全是。基因醫師張家銘觀察到，門診中常有患者抱怨：「我還年輕，但最近彎腰就痛，連穿襪子都覺得不順。」久坐、缺乏運動、長時間低頭滑手機或盯電腦，加上壓力大、睡眠不足，會讓深層核心肌群幾乎「關機」，姿勢歪斜、肌肉協調變差，長期下來下背自然首當其衝。

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2025/11/21 11:35:00

許多人以為便秘只是幾天沒排便，只要多吃蔬菜就能解決，但其實便秘是一種腸道訊號，表示排便節奏被打亂，腸道自然蠕動受抑制。錯誤地大量增加纖維，有時反而讓腸子更緊繃。基因醫師張家銘提到，日常就能取得的食材，其實就能改善慢性便秘，像是奇異果、梅子與礦泉水就是最簡單有效的選擇。

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2025/11/20 09:59:00

連續幾天低溫，許多人發現家裡長輩明顯有「冬季症候群」，包含夜間頻尿、睡不好、精神不濟，甚至肌力下降、平衡變差，跌倒風險升高。這些現象不只是年紀問題，基因醫師張家銘指出，背後的真正原因，可能是家中室溫過低。

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2025/11/18 11:13:00

很多人到了一定年紀，會發現自己上下樓梯變得吃力，蹲下膝蓋就痠痛、卡卡的，甚至站起來需要撐一下。別以為這只是「年紀大」的自然現象，基因醫師張家銘指出，這背後很可能是肌少症在作怪。

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2025/11/17 11:08:00

不少人明明沒有接觸海鮮、花粉或塵螨，過敏檢查都是陰性，卻仍經常皮膚發癢、鼻塞，甚至腸胃不適。基因醫師張家銘指出，這很可能是「IgE自體過敏」。原因是免疫系統把身體自己的蛋白誤認為威脅，像對外界過敏一樣釋放組織胺與發炎物質，導致全身出現類似過敏的症狀。

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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/10/22 10:13:00

空氣汙染不只是讓人咳嗽、過敏那麼簡單，最新研究發現，它也可能「傷腦」。2024年《JAMA Network Open》刊登的美國研究指出，長期暴露在高濃度PM2.5與二氧化氮環境中，罹患帕金森氏症的風險大幅上升，其中手腳僵硬、病程進展快的族群，風險更高達56％。