健康

2026/04/13 11:43:00

很多人不愛吃苦瓜、不喝黑咖啡，只因為「太苦了」。但基因醫師張家銘提到，從醫學角度來看，這些被我們排斥的苦味，往往正是身體需要的訊號。

健康

2026/04/07 11:53:00

久坐腰痛一直好不了？基因醫師張家銘提醒，其實問題不在年紀，而是椎間盤長時間承受同一種壓力。想改善腰痛，最有效的方法不是只躺著休息，而是「每天規律跑步」，讓椎間盤像海綿一樣，有節奏地壓縮與回彈，保持水分和彈性。

健康

2026/04/02 12:00:00

常覺得火氣大、情緒不穩，腦袋裡像有雜訊，越想越亂？很多人第一個想到的是生活壓力大、休息不夠，但基因醫師張家銘提醒，問題可能從每天吃的油開始，讓身體呈現慢性發炎的狀態。

健康

2026/03/31 11:24:00

止痛藥是日常生活中最常見的救急藥，很多人以為偶爾吃沒問題，但基因醫師張家銘提醒，如果跟兩種常見藥物，降血壓藥和利尿劑一起使用，腎臟負擔竟可能飆升近兩倍！

健康

2026/03/30 11:50:00

芋頭常被貼上「澱粉、會胖、血糖高」的標籤，讓很多人直接跳過它，其實，它是一個被低估的超級食物。基因醫師張家銘提到，芋頭能穩定血糖、慢慢釋放能量，支持腸道健康，還有助降低慢性發炎。

健康

2026/03/23 12:36:00

很多人都遇過這個困擾，明明控制飲食、運動也做了，體重下降了，肚子那一圈卻依舊堅挺。更令人焦慮的是，血糖、血脂甚至脂肪肝指數，似乎也沒有改善。為什麼努力了，肚子還是瘦不掉？基因醫師張家銘指出，問題不在於你不夠努力，而在於脂肪分布與身體代謝順序。

健康

2026/03/20 11:44:00

現代人漸漸知道特級初榨橄欖油的好處，能同時幫身體降發炎、穩血脂，對血管健康很有利。基因醫師張家銘指出，每天攝取大約5毫克就開始發揮保護作用，10到30毫克效果最佳，但超過這個量，改善幅度就不會再增加。

健康

2026/03/18 11:43:00

近期換季，很多人容易出現鼻塞、打噴嚏等過敏症狀，尤其一到晚上躺下就更明顯。網路上流傳一個「秘招」，當一邊鼻子不通時，把拳頭夾在另一側腋下約20秒，就能暫時改善鼻塞。基因醫師張家銘證實有效，背後其實是人體自律神經運作幫的忙。

健康

2026/03/12 09:49:00

很多人以為腎臟健康要等到健檢才知道，但其實身體常會先給出警訊。基因醫師張家銘提醒，像是早上眼皮浮腫、尿泡泡變多、手腳容易冰冷、體力下降，甚至血壓不穩，這些都是腎臟可能開始退化的生活徵兆。只要注意，就能比單靠抽血更早察覺問題。

健康

2026/03/11 09:52:00

很多人以為睡覺只是休息，其實大腦在你睡著時超忙！基因醫師張家銘指出，夜間大腦有一套「類淋巴系統」，就像夜間清潔隊，會讓腦脊髓液流入腦組織，把神經細胞產生的代謝廢物帶走。讓睡覺不只是補體力，更是在替大腦「洗腦」。

健康

2026/03/09 13:40:00

你以為吃辣只是嘴巴痛快、額頭冒汗嗎？其實辣椒對身體有不少好處。基因醫師張家銘提到，適量吃辣可以提升代謝、加快脂肪燃燒、降低慢性發炎，甚至改善腸道菌群，讓身體更有活力。

健康

2026/03/05 09:52:00

耳朵出現電流聲或嗡嗡聲，尤其是一躺下準備睡覺時特別明顯，常讓人擔心「耳朵是不是出問題了？」基因醫師張家銘指出，這種耳鳴在大多數情況下，其實與耳朵本身無關，而是大腦對聲音敏感度被調高的結果。