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2026/02/26 11:15:00

很多人可能有過這種的經驗，舌頭覺得刺刺燙燙，但卻看不出任何傷口或發炎。過去，這種狀況往往被誤以為是火氣大，或壓力造成的短暫不適。基因醫師張家銘提到，醫學上已把這類症狀命名為「灼口症候群」，強調問題在於神經系統，而非舌頭本身。

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2026/02/23 16:06:00

香蕉常被當成運動補體力的小點心，但基因醫師張家銘指出，這個隨手可得的水果，其實對血管健康還有長期保護效果，甚至有助降低中風風險。

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2026/02/12 10:44:00

講到咖啡，多數人通常是想到提神，或擔心心悸、失眠問題。但基因醫師張家銘提到，2026年發表在美國醫學會期刊的大型研究，追蹤超過13萬人、長達43年，發現一個關鍵結果，長期適量攝取咖啡因，失智風險居然可降低約18%。

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2026/02/06 12:46:00

你是否喝幾口咖啡就心跳加速，甚至晚上睡不著？不是你太敏感，而是你的身體藉由咖啡說話，就像吃了「誠實豆沙包」，咖啡一下去，就會直接把你的肝臟代謝能力攤在眼前，讓你不用做檢查，就知道自己對咖啡因刺激的承受力到哪裡。

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2026/02/04 10:46:00

走路時講電話或回訊息，很容易停下或撞到東西？沒辦法一心二用。基因醫學醫師張家銘指出，走路同時思考，是大腦整合能力的「多工測驗」，涉及前額葉、小腦、基底核與感覺運動皮質的同步運作。當這個能力下降時，跌倒、失智風險，甚至日常生活自主能力下降，都可能提前出現。

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2026/02/03 12:18:00

你知道嗎？癌症不是突然冒出來的，它就像寄生蟲，會慢慢在身體找尋最舒適的「住處」。基因醫師張家銘提到，身體的免疫系統本來可以認出異常細胞並清除它們，但當你的免疫警報鈍了、代謝失衡、腸道訊號不靈敏時，癌細胞就悄悄安居落戶，佔地為王了。

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2026/02/02 12:05:00

大家可能都喝過一種甜湯，裡面有一顆顆黑黑的小種子，泡在水裡慢慢膨脹，外面包著滑滑透明的膠質，看起來就像青蛙蛋。基因醫師張家銘提到，這碗滑順、好喝的古早味甜品，有意想不到的健康好處，居然能抗發炎，幫助腸道蠕動。

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2026/01/30 12:13:00

近幾年失智議題受到關注，很多人忘東忘西、專注力不集中，就開始緊張、懷疑自己是不是再過幾年，就有失智風險了。基因醫師張家銘提到，每天只要安排40分鐘，規律的緩和運動，就能明顯減緩腦萎縮的速度，讓記憶力、思考力、生活自主性都能更穩定。

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2026/01/29 11:51:00

吃完午餐，眼皮就開始變重，下午工作超沒效率，是很多上班族的心聲。基因醫師張家銘指出，這其實跟血糖處理效率有關，午餐後血糖快速升高，但因為胰島素訊號傳遞效率下降，血糖無法順利進入細胞，血液裡糖很多，身體卻用不到，大腦最直接的反應，就是讓你想吃甜點補糖，或者直接進入省電模式，讓你感覺疲累、精神不濟。

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2026/01/26 10:44:00

每天滑手機，都看得到自己的手指頭，卻可能忽略了它正在透露健康訊號。基因醫師張家銘指出，指甲的顏色和形狀，往往能反映心、肝、腎等內臟狀況，甚至提醒慢性代謝或免疫問題。觀察指甲，其實是一種簡單又有力的健康檢測方法。

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2026/01/19 10:48:00

「鈣片吃了好幾年，為什麼骨密度還是一直掉？」這是不少中高齡族群的疑問，每天乖乖補鈣，卻發現骨頭依然變脆。基因醫師張家銘指出，問題不在缺鈣，而是鎂，這個長期被忽略的營養素，也是骨頭健康的關鍵之一。

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2026/01/16 12:13:00

很多人知道鮭魚、鯖魚、沙丁魚富含Omega-3，但常看到有人吃了很多這類深海魚或魚油，身體指標卻沒改善，運動後疲勞感仍舊存在、熬夜後恢復慢。基因醫師張家銘指出，問題往往不是吃得不夠，而是烹調方式錯誤，導致Omega-3大量流失。