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熱牛奶
原來喝熱牛奶真的助眠！醫師：規律喝，每晚多睡40分鐘

健康

2025/11/12 09:55:00

原來喝熱牛奶真的助眠！醫師：規律喝，每晚多睡40分鐘

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。