健康

2026/04/13 17:22:00

每天躺在床上，腦袋卻像開趴一樣停不下來？翻來覆去到凌晨，數羊數到想哭...許多人遇到失眠第一反應是「喝杯溫牛奶」，但其實有更強的選擇！美女營養師張語希指出，牛奶雖然含有色胺酸，但還有5種「隱藏版助眠高手」，效果甚至比牛奶更直接、更給力，其中一種水果睡前吃2顆，能讓你更快進入深層睡眠。

健康

2026/01/19 10:48:00

「鈣片吃了好幾年，為什麼骨密度還是一直掉？」這是不少中高齡族群的疑問，每天乖乖補鈣，卻發現骨頭依然變脆。基因醫師張家銘指出，問題不在缺鈣，而是鎂，這個長期被忽略的營養素，也是骨頭健康的關鍵之一。