健康

2026/05/12 12:34:00

想靠每天走路來甩肉，其實關鍵不只在走幾步，而是在走路時多做一個簡單動作，就是「縮小腹」。減重醫師許書華指出，只要在走路過程中有意識地把小腹收緊，就能讓燃脂效率比單純走路更好，同時還能幫助改善骨盆前傾與腰痠等問題。

健康

2026/05/07 11:15:00

很多人以為，一定要日行1萬步才算健康，但其實身體有感的改變，從更低的門檻就開始了。減重醫師許書華提醒，最新大型研究已經把答案說得很清楚，光從2,000步提升到4,000步，死亡風險就能下降36%。

健康

2026/01/30 12:13:00

近幾年失智議題受到關注，很多人忘東忘西、專注力不集中，就開始緊張、懷疑自己是不是再過幾年，就有失智風險了。基因醫師張家銘提到，每天只要安排40分鐘，規律的緩和運動，就能明顯減緩腦萎縮的速度，讓記憶力、思考力、生活自主性都能更穩定。