健康

2026/04/14 11:07:00

不少想減重的人都有一個經驗，明明體重計上的數字掉了，但卻依然無法擁有平坦小腹。初日診所減重專科醫師周建安以30歲女病患為例，她以極端節食與代餐，在短時間內成功減掉15公斤，體重下降，但肚子卻依然鬆垮、線條不明顯，甚至四肢變細卻沒有精神，最後變成典型的「泡芙人」。周建安指出最大問題在於肌肉流失過快。

健康

2026/03/20 11:31:00

不少人都會將「走1萬步」當成每天的運動標準，認為能維持身體機能，不過營養師邱世昕提醒，隨著年紀老化，身體更需要的其實是爆發力、支撐力，以及防跌倒反應的「快縮肌」，若沒有刺激到關鍵肌肉，加上蛋白質吃不夠，反而會讓「肌肉越走越少」，甚至還會產生關節疼痛。

健康

2026/03/19 09:40:00

無論賽程多密集，大谷翔平都有一項習慣令人驚訝：他每天堅持睡滿10個小時。先前接受日本共同社訪問時，大谷表示，他非常重視睡眠，目標是每晚睡足10小時，並會在比賽前再小睡2小時。這不只是為了保持體力，背後更有科學依據，尤其對肌肉增長和運動表現至關重要。

健康

2026/03/12 14:00:00

很多人以為減肥只要少吃就好，但減重醫師許書華提醒，睡眠不足會讓減重效果大打折扣，甚至掉的體重大部分是肌肉，而非脂肪。研究發現，同樣都在控制飲食，睡眠不足的人減掉的體重中，高達七成是肌肉。