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2026/02/25 09:54:00

春節假期結束，許多人急著衝健身房，想靠「報復性運動」快速瘦身，但新竹初日診所院長魏士航醫師提醒，這種做法反而可能讓減脂效果打對折。研究指出，對平時缺乏運動習慣的人來說，突然大幅增加運動量，不只容易受傷，也可能觸發身體的「補償進食機制」，導致部分運動消耗的熱量被吃回來，平均高達50%。

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2026/02/23 17:41:00

為了讓體重下降，近年掀起「瘦瘦針」減肥風潮，不過近日卻傳出美國逾4000名使用者發生結腸破裂、喪失視力、膽囊壞死等嚴重副作用，為此向藥商發起訴訟，就連台灣也傳出使用者出現停經、胰臟炎及腸阻塞等症狀。對此，就有醫師直言，減重不一定要追求昂貴的藥物，反而可以善用身體自然的「牽張反射」，從「飯前2杯水」的小習慣開始，再加上搭配高蛋白與高纖飲食，就是最簡單的科學瘦身法。

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2026/02/23 14:02:00

過年期間大魚大肉、甜點水果接連上桌，很多人年後一到辦公室就發現，早上昏沉、下午想睡，肚子明明很飽卻一直想吃東西，精神完全回不來。營養功能醫師劉博仁提醒，這並非是你懶，而是血糖在過節期間被推上雲霄飛車，忽高忽低會讓精神委靡，食慾失控。

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2026/02/23 12:14:00

剛放完9天春節連假，大吃大喝後，體重也跟著放飛了嗎？年後想瘦身，除了控制飲食，減重醫師許書華建議，還可以試試一個簡單又有趣的方法，換隻手吃飯。

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2026/02/12 16:41:00

中國一名7歲的男童跟爸爸約定要拍影片記錄減肥，兩人決定影片收到幾個讚，他就要跳繩幾下，9日爸爸把影片上傳到抖音後，在短短1天時間就收穫超過180萬個讚，爸爸表示，為了小孩健康著想，現在安排他每天跳300下，分組進行。

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2026/02/12 13:43:00

春節圍爐總是讓你的體重「壓力山大」嗎？看到滿桌佛跳牆、東坡肉、年糕，雖然口水直流，但想到過完年體重會激增，要還「熱量債」，心中難免崩潰。亞東醫院營養師夏佩慈提醒，過年想維持身材，不必苦哈哈忌口，只要把握「選擇對、分量對、順序對」這三大實用原則，就能讓你放心吃完年夜飯。

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2026/02/11 11:37:00

年節一到，圍爐、走春、拜年接連登場，親友輪番夾菜、勸吃，讓不少人在減肥路上卡關，甚至前功盡棄。新竹初日診所院長魏士航醫師指出，其實減重不必偷偷進行，大聲說出在減肥，反而更容易成功。

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2026/02/11 10:25:00

過年出國旅遊順便買瘦瘦針，成為近期熱門話題，不少民眾看到社群分享從日本「掃貨」猛健樂的心得，想跟風嘗試。但新竹初日診所院長魏士航醫師提醒，能買到藥，不代表適合自己，如果未經醫師評估自行施打或調整劑量，可能引發重症。

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2026/02/10 12:12:00

很多人在減肥時，最大的痛苦就是，明明已經很嚴格控制飲食，體重卻一直卡關下不去，尤其對白飯、麵包、麵條這類精緻澱粉，更是心生恐懼，乾脆直接戒澱粉，但體重仍停滯，甚至出現反彈。減重醫師蕭捷健指出，真正的問題不在澱粉，而是吃法錯誤。

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2026/02/06 12:14:00

有在考慮靠間歇性斷食瘦身嗎？減重醫師蕭捷健提醒，時間點比你想像的更重要，如果進食時間不符合生理時鐘，減重效果可能大打折扣。韓國一項研究就指出，採用16／8斷食法的人，如果上午就開始進食，體重和體脂明顯下降，血糖穩定。相反，如果下午才開始吃，血糖控制不好，胰島素分泌反而上升，減重效果就很有限。

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2026/02/05 15:31:00

近年掀起「瘦瘦針」減重風潮，不少人宣稱使用後體重紛紛急速下降，在肥胖率極高的美國更高達3100萬人使用。不過近期美國有高達4400名使用者向藥商發起訴訟，稱使用後發生結腸破裂、喪失視力、膽囊壞死等嚴重副作用；也有台灣女性在使用後直接「停經」，掀起外界對於瘦瘦針的健康疑慮。

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2026/02/04 09:56:00

不少想減肥的人，認為少吃一餐、刻意跳過早餐，就能拉長空腹時間、加速燃脂，讓體重下降更快。減重醫師蕭捷健指出，長期不吃早餐，除了未必能瘦，還可能提高發胖、糖尿病與心血管疾病風險。研究顯示，一週超過3天不吃早餐的人，發胖機率增加12%，罹患糖尿病的風險，甚至比規律吃早餐者高出32%。