健康

2026/04/16 11:52:00

很多人平日工作忙、睡不夠，到了週末就開始「報復性補眠」，一口氣睡到中午，覺得這樣就能把一週的疲勞，一次補回來。但減重醫師許書華提醒，這種看似補償身體的作息，可能默默讓你變胖，關鍵就在「社交時差」。

健康

2026/02/23 12:42:00

上班族平日工作繁忙，不少人會趁春節休假期間大睡特睡，把平常熬夜沒睡夠的一次補回來，不過這種「報復性睡眠」恐會讓你越睡越累。精神科醫師楊聰才直言，人體不是銀行帳戶，睡眠也不是存款，無法用「多睡幾小時」來彌補平日的疲勞，反而讓自己情緒低落。

健康

2026/02/19 11:00:00

年前工作忙碌、家務、採買年貨一波接一波，許多人一到過年連假就想「睡回來」，補足平日累積的疲勞。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這種報復性補眠可能適得其反，睡越多反而更累。

健康

2026/01/12 07:00:00

週末多睡幾小時不只讓人精神好，也能保護大腦健康！減重醫師蕭捷健指出，最新研究顯示，週末適度補眠可降低大腦老化風險約23%，但前提是補眠時間與方式得正確。研究也提醒，平日長期熬夜無法完全靠週末補回睡眠債，仍需維持規律作息。

健康

2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。