健康

2026/06/01 11:12:00

很多人一想到失眠，第一反應就是「是不是咖啡喝太多？」但臨床觀察發現，不少睡不好的人，其實真正的關鍵並非咖啡，而是在「茶」。營養醫學醫師劉博仁指出，茶葉中同樣含有咖啡因，會抑制大腦的疲勞訊號，使人保持清醒，因此若在下午3點後持續飲用茶飲，可能會干擾睡眠。

健康

2026/05/06 09:21:00

多數人以為失眠是晚上才要解決的問題，躺上床睡不著，就怪壓力、想太多或滑手機。但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正影響睡眠的關鍵，不只在夜晚，而是早上起床後的30到40分鐘內，有沒有讓身體接收到足夠的「日光訊號」。

健康

2026/03/30 10:03:00

你每天很累，卻還是睡不好嗎？其實，多數人不是「真的失眠」，而是搞錯了自己的睡眠問題。家醫科醫師陳欣湄指出，失眠大致可分為3種類型，原因不同，改善方式也完全不一樣。

國際

2026/02/22 10:01:00

地球磁場的異常波動讓人睡不著覺？根據太空天氣監測資料顯示，被稱為地球「心跳」的舒曼共振（Schumann Resonance）在整個2月裡頻率多次升高，意外引發外界對磁場擾動影響人類情緒、睡眠與認知功能的討論。不過主流科學界強調，目前尚無確切證據證明兩者存在直接因果關係。

健康

2026/02/05 17:48:00

睡不著怎麼辦？網友在社群指出，無論嘗試放空、數羊、冥想都難以幫助入睡，其中一名網友推薦「4－7－8睡前呼吸法」，首先吸氣4秒，接著憋氣7秒，最後再吐氣8秒，依呼吸模式重複4次以上竟真的睡著，相當神奇。