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宋晏仁醫師
同樣睡7小時　用這套「7：1睡眠法則」可讓你多活4年！

健康

2026/05/04 06:58:00

同樣睡7小時　用這套「7：1睡眠法則」可讓你多活4年！

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！