AI 搜尋搜尋

快訊

投手群保送數冠絕全聯盟　洛杉磯天使解雇三名投手教練73歲金鐘名人楚雲病逝！心跳曾停逾6分鐘「緊急搶救」　家屬慟別：空中再見古裝男神接吻太在意「這部位」警告：不要擋住　用力過猛嘴唇發白！女星自豪：可拍10萬種吻法47歲知名音樂人病逝！抗乳癌6年仍不敵病魔　曾是戴佩妮幕後推手洪都拉斯「等很久」終於賞女兒巴掌！父女震撼爆衝突畫面曝光　打完心碎嘆：為什麼變這樣？黃腔開過頭！全律會手起刀落　「肉償」檢察官陳立儒轉任律師「再等5年」詹姆士起訴／百萬網紅神話滅？型男主廚轉型KOL竟翻臉　演藝圈大站隊！大咖女星一面倒背書挺她近視200度洗完就好了？美女網紅曝檳城「墨汁洗眼治療」　莎莎不忍吐槽了
宋晏仁
同樣睡7小時　用這套「7：1睡眠法則」可讓你多活4年！

健康

2026/05/04 06:58:00

同樣睡7小時　用這套「7：1睡眠法則」可讓你多活4年！

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！